生活适应篇 |
| 1．如何培养生活自理能力？ |
上大学后，生活环境有了很大的变化，没有了父母、长辈每日的悉心照料，许多事情 |
| 需要独自处理，真正的独立生活开始了。 |
| 从离不开父母的家庭生活到事事完全自理的大学生活，一切都要从头学起。从某种意义上 |
| 说，这是一种真正的生活独立性的训练 |
高中生的大部分时间和精力都用在学习上，生活上的事情绝大多数由父母包办打理， |
| 从做饭、洗衣服到理发，有的家长甚至每天给孩子收拾床被、打洗脸水等，等到上大学后 |
| 生活环境有了很大的变化，孩子没有了父母、长辈的悉心照料，许多事情要开始学会独自 |
| 处理了，可以说，真正的独立生活开始了。 |
| 刚入大学的新生，首先应学会日常生活的打理。 |
要学会准时起床、运动，学会自己料理床铺，收拾房间，学会自己洗衣服，缝补衣服， |
| 学会自己照料自己……在学习的过程中，如果能够和同学进行交流就更好了，因为同学间 |
| 的互相影响和互相学习能够在一定程度上促进生活自理能力的提高。 |
| 独立生活的另外一个重要方面是对钱财的管理。 |
大学新生一般都没有太多"理财"的经验。由于家长一般每月或每几个月给一次生活 |
| 费，大学生就要自己独立计划如何进行消费。计划不当甚至没有计划的学生常常在最初的 |
| 时间里大手大脚，把后面的伙食费提前花掉。赶时髦、讲排场的社会风气对大学新生也有 |
| 相当的影响，往往娱乐一次的开支就花掉生活费的一大半，加上平时的伙食费，每个月的 |
| 生活费就所剩无几了。 |
因此，大学新生要学会一种"理财"的观念，要注意考虑：在生活中，哪些开支是必须 |
| 的，哪些开支是完全不必要的，哪些是可有可无的。钱要花在刀刃上，要避免完全不必要 |
| 的消费，可花可不花的尽量少花。此外，还要根据父母的经济能力和自己"勤工俭学"的能 |
| 力来进行日常消费。 |
有了这些基本情况的分析，再确定自己每个月的"消费计划"，使之切实可行。并且要 |
| 尽量按照计划执行，多余的钱可以存入银行，以备急需时使用。 |
| 入学几个月或半年之后，大学新生对自理的生活就会逐渐适应了。 |
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| 2．如何培养良好的生活习惯？ |
生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且 |
| 也能对人的未来发展有间接的作用。 |
大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功 |
| 度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视 |
| 这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。 |
首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和 |
| 神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身 |
| 心健康是非常有利的。 |
| 大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两 |
| 三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的 |
| 课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每 |
| 天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。 |
第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。"文武之道，一张一弛。"学习之余参加一 |
| 些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助 |
| 于提高学习效率。 |
听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力， |
| 这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时 |
| 的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比 |
| 不参加体育活动的8个小时学习效果要好。 |
第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生"饮食不良"现象主要表 |
| 现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索 |
| 性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂 |
| 就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是 |
| 就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。 |
营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能 |
| 挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。 |
| 第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。 |
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| 3．大学生健康生活方式的心理诊断 |
这是一份大学生健康生活方式的诊断量表(测试请点击)，一共有15个问题，请你根 |
| 据自己的实际情况，逐一选择回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。 |
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| 4．如何安排你的课余时间？ |
| 丰富多彩的大学课余生活令人眼花缭乱，怎样才能安排好自己的课余时间呢？ |
大学校园的课余生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、讨 |
| 论会、学术报告、文娱活动、社团活动、公关活动等等。这些活动对于大学新生来说，的 |
| 确是令人眼花缭乱，对于如何安排课余时间，大学新生常常心中没谱。如果完全按照兴趣 |
| 随意性太大，很难有效地利用高校的有利环境和资源。 |
要合理地安排课余时间，首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近 |
| 期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展 |
| 的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。 |
另外，最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的 |
| 安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。而 |
| 且，你一旦制订出了既愉快又切实可行的休闲计划，那么在这一时间尚未到来之前，你的 |
| 心情会是愉快而充实的，能精神振奋地投入学习和工作之中。 |
要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一 |
| 个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。要知道，身体是从事一切活动的"本钱" |
